Son Haberler
Anasayfa / Ne İyi Gelir / Demir Eksikliğine Ne İyi Gelir

Demir Eksikliğine Ne İyi Gelir

Demir Eksikliği

demir-eksikliğine-ne-iyi-gelirDemir eksikliğine ne iyi gelir sorusundan önce demir eksikliği nedir demir eksikliği neden olu bunlardan bahsedelim.Demir vücudumuzun ihtiyaç duyduğu önemli bir maddedir.Demir akciğerlerden verilen oksijenin alyuvarlar ile taşımayı sağlar ki bu durum çok önemlidir.Demir vücudumuzda yeteri kadar olmayabilir fakat tükettiğimiz besinlerden demir ihtiyacımızı karşılayabiliriz.

Neden Olur

Demir eksikliği demir ihtiyacının arması,vücudun çeşitli nedenler ile demiri işleyememesi,demir bakımından zengin olan besinlerin tüketiminin az olması,düzensiz ve kötü beslenmek,gebelik döneminde kişinin artan demir ihtiyacı,kan kaybetmeye neden olan rahatsızlıklar,bazı sorunlar nedeni ile tüketilen ilaçların yan etkisi,adet dönemleri nedeni ile kan kaybının olması,basur rahatsızlığı olan kişilerin kan kaybının olması,et tüketmemek özellikle vejeteryan olmak,vücuttaki iltihaplar  gibi nedenler ile ortaya çıkan bir rahatsızlıktır.

Belirtileri Nelerdir

Demir eksikliğine ne iyi gelir den önce demir eksikliğinin belirtilerinde bahsedelim.Demir eksikliği özellikle kansızlık,halsizlik demir eksikliğinin en önemli göstergesidir,cildin normalden daha açık olması yani soluk olması,hemencecik üşümek,bir türlü ısınamamak,çarpıntı olması,saçların dökülmesi,tırnakların güçsüzleşmesi ve buna bağlı olarak kolay kırılması,iştahsızlık,baş ağrısı,odaklanamama sorunu çekmek,üşüyen el ve ayaklar ve buna bağlı olarak ellerin ve ayakların sürekli soğuk olması,baş dönmesi gibi belirtileri gösterir.

Demir Eksikliğine Ne İyi Gelir

Demir Bakımından Zengin Yiyecekler Tüketin

Demir bakımından zengin yiyeceklerin tüketimini arttırmanız gerekir.Peki ya demir açısından zengin yiyecekler hangileridir?Kırmızı et,karaciğer,kuru kayısı,kuru üzüm gibi kurutulmuş meyveler,özellikle pekmez demir içeren yiyecekler arasındadır demir eksikliği nedeni ile üşüme sorunu çekiyorsanız pekmez çok iyi gelir,yumurta,kuru bakliyatlar özellikle mercimek gibi,özellikle ıspanak,incir,elma,badem,ıssırgan otu,maydanoz,roka gibi birçok yiyecek sıralanabilir internetten araştırarak daha çok kaynağa ve bilgiye ulaşabilirsiniz.

Demir Emilimini Arttırmak

Demir eksikliği nedenleri arasında vücudu giren demirin emiliminin olmaması sorunu vardır.Bu nedenle demir emilimini arttıran besinler tüketilmelidir.C vitamini açısından zengin yiyecekler,mayalı ekmek tüketmek,bol limonlu ve bol yeşillikli salata tüketmek,yumurtada demir açısından zengindir bu besinin yanında taze sıkılmış portakal suyu içebilirsiniz,ıspanak ve yumurtayı beraber tüketebilirsiniz,ıspanak ile kerevizi beraber tüketirseniz bütün demirin bağırsaklarda emiliminin gerçekleşeceğini garantilersiniz, gibi demir emilimini artıracak şeyler yapmalısınız.Çay tüketmek bağırsaklarda demir emilimini azaltır bu nedenle çok fazla çay tüketmeyin.

Düzenli Beslenmek

Düzensiz ve kötü beslenen kişilerde demir eksikliği sorununun olma olasılığı artıyor.Bu nedenle kişi düzenli ve iyi beslenmelidir.Demir bakımından zengin yiyecekleri en sık tükettiği besinlerin arasına almalı ve bunun yanında bağırsaklarda demir emilimini arttıran besinler de tüketmelidir.

Kan Kaybı

Kişide kan kaybına neden olan rahatsızlıklar(basur kanası,ülse ve benzeri) varsa bu rahatsızlıklar demir eksikliğine neden olur.Bu nedenle kişi bu rahatsızlıklardan kurtulmalıdır.

Demir Eksikliği ve Hastalıklar

Demir eksikliği olmasının nedeni bir rahatsızlık olabilir ve bunun için kişinin önce bir uzmana muayene olması gerekir.Ardından demir eksikiği altında yatan rahatsızlık için bir tedavi uygulanır.

Demir Bakımından Zengin Yiyecekler ve Bunların Emilimini Arttıran Besinleri Beraber Tüketmek

  • Normal pişmiş bir porsiyon köftenin yanına bol limonlu bol yeşilli bir salata tüketebilirsiniz.
  • Ispanak ve kerevizi beraber tüketebilirsiniz.
  • Yumurtanın yanında içecek olarak taze sıkılmış portakal suyunu tercih edebilirsiniz.
  • Pekmez tükettikten sonra yanında portakal suyu içebilirsiniz.
  • Fındık badem ve ya cevizin yanında kivi ile çilek tüketebilirsiniz.
  • Kuru baklagiller ile beraber brokoli tüketebilirsiniz.

 

 

Hakkında Admin

Araştırmacı Yazar Ne İyi Gelir Konusu Hakkında Uzman

Cevapla

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Required fields are marked *

*