Son Haberler
Anasayfa / Ne İyi Gelir / Kolesterole Ne İyi Gelir

Kolesterole Ne İyi Gelir

Kolesterol

kolesterole-ne-iyi-gelirKolesterole ne iyi gelir sorusunun cevabını vermeden önce kolesterol nedir kolesterol neden olur gibi soruların cevabını verelim.Kolesterol aslında bir vücutta gerekli olan yağ kıvamında bir tür maddedir.Kolesterol beyinde,kalpte,sinirde,kaslarda ve karaciğer gibi vücudun birçok yerinde görev alan bir maddedir.Kolesterol vücut için gerekli olan birçok maddenin(seks hormonları ve kortizon) üretiminde kullanılan bir maddedir.Kolesterol vücutta gereklidir fakat kolesterolün çok az bir kısmı işe yarar.Kolesterol üretimi karaciğerde olur.Kolesterol vücutta az miktarda da olsa bulunur buna ek olarak tüketilen besinlerden kişi vücuduna kolesterol alır.Kolesterolün normalden fazla olması durumunda kolesterol damarlarda birikme ile plaklaşma yapar ve ayrıca damarlarda sertleşme yapar bu da zararlı bir şeydir ve sorun yaratır.Ayrıca kolesterol kan damarlarında birikerek daralmaya da neden olur.Kolesterol en çok hayvansal besinlerde bulunmaktadır.

Kolesterole ne iyi gelir sorusundan önce kolesterol neden yükselir bu sorunun cevabını verelim.Kolesterol oluşumda en çok bağlantı olan nedenlerden bir tanesi beslenmedir.Kolesterol yanlış beslenme nedeni ile oluşabilir.Ayrıca kolesterol,sigara,aşırı kilolar gibi nedenlerden dolayıda olabilir.Kolesterol altında yatan nedenlerden bir tanesi de genetiksel yatkınlıktır ayrıca kolesterol böbrek hastalıkları,Hipotiroidi gibi hastalıklar nedeni ile de ortaya çıkabilir.Kolesterol bir hastalık değil bir sorundur ve bunun yanında kolesterol bazı hastalıklara neden olur.Peki ya bu kolesterole ne iyi gelir işte cevaplar.Kötülüklerin anası olan içki yani alkolde kolesterole neden olan alışkanlıklardan bir tanesidir.

Kolesterole Ne İyi Gelir

Beslenme

Kolesterole ne iyi gelir sorusuna uzmanların verdiği ilk cevaplardan bir tanesi doğru ve dengeli beslenmedir.Özellikle yağ seçimine çok dikkat edilmelidir.Katı yağlar,hayvansal yağlar ve trans yağlardan uzak durulmalıdır.Sıvı yağlar tercih etmek gerekiyor fakat bunları fazla tüketmemek gerekiyor.Meyve ve sebze ağırlıklı beslenmeye dikkat edin.

Kırmızı et yerine beyaz et yani tavuk ve balık tüketilmelidir fakat bu etlerin ise derilerinden uzak durulmalıdır.Tam yağlı süt ürünlerinden uzak durmak gerekiyor bunların yerine yağsız olanlar tercih edilmelidir.Yemekleri kızartarak yapmanın yerine haşlayarak yapmayı tercih edin.

Spor

Günümüzün vebası olan hareketsizlik birçok rahatsızlığın altında yatan esas nedenlerden bir tanesidir.Kolesterole ne iyi gelir sorusu karşısında düzenli olarak spor yapmak hareketsiz yaşam tarzından kurtulmak gerekiyor.

Kilo

Aşırı kilolu olan kişilerde kolesterol sorunu görülme olasılığı artıyor.Kilolu kişilerde kolesterole ne iyi gelir sorusunun cevabı dengeli ve düzgünce kilo vermek ve verdikten sonra düzenli olarak egzersiz yapmak,yediklerine dikkat etmek ve düzenli beslenmek gerekiyor.

Zencefil

Zencefil doktor yemininin adını veren hipokrat tarafından damarların içinde kanın pıhtılaşmasını için kullanılmıştır.Bu sayede kolesterole iyi gelen zencefil uzmanlar tarafından kolesterole önerilen bitkiler arasında yer alıyor.

Yulaf

Yulaf birçok uzman tarafından kolesterol sorunu ile karşı karşıya kalan kişilere öneriliyor.Yulaf beta-glukan bakımından zengin olması sayesinde kolesterolü vücuttan atmaya yardımcı oluyor.Bunun için yulaf içerikli beslenmek gerekiyor.

Fındık

Dünyada üretiminin en çok olduğu ülke Türkiye bu yüzden çok şanslıyız.Fındık kolesterol bakımında fakir bir yiyecektir ve ayrıca fındık oleik asit içermesi sayesinde kolesterolden kurtulmanın anahtarlarından bir tanesidir.Ayrıca fındık linoleik asit içeriyor ve bu sayede kolesterol nedeni ile damarlarda oluşan pullaşmayı ortadan kaldırıyor buna ek olarak kalbe çok yararlıdır.

Kaçının

Sigara ve alkol gibi kötü alışkanlıklar kolesterol oluşmasının altında yatan nedenlerdendir.Alkol ve sigara birçok rahatsızlığın esas nedenleridir bu yüzden alkolden ve sigaradan uzak durun.

Alıç

Alıç meyvesini evimizin önünde,park ve bahçelerde sıkça görürüz fakat süs olduğunu ve bu nedenle yarasız olduğunu düşünürüz fakat bunun aksine alıç meyvesi birçok kalp rahatsızlığına iyi gelir.Alıç bilim adamlarının fareler üzerinde yaptıkları araştırmalar sonucunda kan damaların da kolesterolün birikmesini önlendiği tespit edilmiştir.Buna bağlı olarak kolesterole ne iyi gelir sorusu karşısında alıç meyvesini önerebiliriz.

Ceviz

Ceviz içerdiği fitosteroller sayesinde damarlarda kolesterol nedeni ile oluşan plakaları ortadan kaldırıyor.Kolesterol sorunu ile karşı karşıya olan kişiler düzenli olarak ceviz tüketmelidirler fakat abartmamalıdırlar.Ayrıca ceviz ile yapılan bu yöntem kolesterolü düşürmede çok etkilidir.Bir bardak ılık suyu içerisine kırılan cevizin içerisinden 6 ceviz içi ve cevizleri ayıran 6 parça perde bardağa atılır.Bu on saat bekledikten sonra ortaya çıkan suyu sabahları aç karnına içmek kolesterolü düşürür.

Ceviz Yaprağı ve At Kuyruğu

Bir bardak kaynamış suyun içerisine bir tatlı kaşığı kadar toz ceviz yaprağı(mikserde çekilmiş olarak ta kullanabilirsiniz) atılır ve ardından bir tutam at kuyruğu atılır.Tahta bir kaşık ile karıştırılır ve yarım saat demlenir.Bu çay sabah öğle ve akşam yemeklerden bir saat önce içilirse kolesterolü önemli ölçüde düşürür.

 

Hakkında Admin

Araştırmacı Yazar Ne İyi Gelir Konusu Hakkında Uzman

Cevapla

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Required fields are marked *

*