Kabızlığa Ne İyi Gelir

Kabızlık

Kabızlığa ne iyi gelir sorusundan önce kabızlık nedir sorusu hakkında bahsedelim.Kabızlık kişinin normal tuvalete çıkma süresini değişmesi yani yapma sıklığının azalması ve bunun yanında dışkısında sıvı olmaması nedeni ile dışkının katı bir hal alması olarak tanımlanır.Kabızlığın genel nedenleri arasında düzensiz tuvalet alışkanlığı,düzensiz beslenme,sıvı tüketimini azlığı gibi nedenler yatar.Hareketsizlik ve stres de kabızlığın başlıca nedenleridir.Kabızlık hepimizin başına gelmiştir ve nasıl bir sorun olduğunu kısmen hepimiz biliriz.Kabızlık uzun süre sürerse bunun sonucunda kişi basur olabilir bu nedenle uzun süre kabız olmamaya dikkat etmek gerekiyor.Peki ya biz bu kabızlıktan nasıl kurtuluruz yani bu Kabızlığa ne iyi gelir işte cevapları sizler için derledik ve yazdık.

Kabızlığa Ne İyi Gelir

Su Tüketimi

Sıvı tüketiminizi arttırın.Su tüketiminizi arttırın günde 2,5 litre su içmelisiniz.Kabızlığın en önemli nedeni ise sıvı tüketiminin azlığıdır.Su ya alternatif olarak meyve suyu içebilirsiniz kayısı suyu en iyi gelenlerinden bir tanesidir .Kabızlığa ne iyi gelir sorusuna en iyi cevaptır su tüketimini arttırmaktır.

Lifli Yiyecekler

Kabızlık denince ilk akla gelenlerden birisi ise lifli yiyeceklerdir.Lifli yiyecekler kabızlığın geçmesinde çok önemlidir.Lifli yiyecekler kabızlığa ne iyi gelir sorusuna verilebilecek ilk cevaplardandır.Hatta uzmanlar kabızlığa ne iyi gelir sorusunu duyunca ilk verdiği cevaplar arasında lif tüketimini arttırmak vardır.

Hareketsiz Yaşam

Hareketsizlik de kabızlığa neden olan şeyler arasında ilk sırada gelir.Bu yüzden sürekli hareket halinde olun.Otobüsten bir kaç durak erken inin yürüyün.Düzenli egzersiz alışkanlığı oluşturun.Kendinizi zamanım yok gibi şeylere inandırmayın egzersiz yapacak zamanı yaratabilirsiniz.Yapılan araştırmalara göre hareketsiz bir yaşam tarzı benimsemek zararlı diye bildiğimiz birçok şeyden daha zararlıymış.Bu nedenle birçok rahatsızlığa neden olan hareketsizlikten kaçınmalıyız.

Tuvalet Alışkanlığı

Düzenli tuvalet alışkanlığı edinin.Düzenli tuvalet alışkanlığı oluşturmak dışkının bağırsaklarda uzun süre kalmasını önler ve bu sayede dışkının suyunun çekilmesi önlenir.Düzenli tuvalet alışkanlığı edinmek kabızlığa ne iyi gelir sorusuna verilebilecek en etkili cevaplardan bir tanesidir.Düzenli ve doğru bir tuvalet alışkanlığınızı çocuklarınıza erken yaşta öğretirseniz ne kabızlık sorunu nede basur sorunu ile karşılaşmazlar.

Zeytinyağlı Pırasa

Zeytinyağlı pırasa yemeği yapısı sayesinde kabızlığa neden olan durumları ortadan kaldırır ve kabızlığa iyi gelir.Zeytinyağlı pırasa yemeği düzenli olarak haftada 4 kez yemelisiniz.Fakat pırasa yemeğine pirinç katmayın çünkü kabızlığa neden olan yiyecekler arasında pirinç vardır.Ayrıca pırasa yemeğinin içerisine çok fazla havuç atmayınız.

Probiyotik Yoğurt

Probiyotik yoğurt tüketmek kabızlığa ne iyi gelir sorusunu duyunca uzmanların cevap olarak verdiği yöntemlerden bir tanesidir..Probiyotik yoğurt içerisindeki yararlı bakteriler sayesinde bağırsağın çalışmasını arttıracaktır ve bu sayede kabızlığa iyi gelecektir.

 

Keten Tohumu

Kabızlık probleminiz varsa keten tüketiminizi arttırmak sizi bu dertten kurtaracaktır.Keten tohumunu havanda dövün ve yoğurda karıştırarak sabahları aç karnına tüketin.